برای بازگشت به کار پس از مادرشدن آماده‌اید؟

پایان مرخصی زایمان و برگشت به محیط کار برای مادران سخت است ولی کماکان می‌تواند تبدیل به کابوس نشود. جان پیترز نویسنده کتاب «  وقتی مادران کار می‌کنند» می‌گوید «روش‌هایی وجود دارد که مادران خودشان را از پیش آماده کنند.» چگونه؟

۱. همسر خود را در مراقبت از کودکتان دخیل کنید.

ممکن است فکر کنید که هر لحظه گذراندن وقت با فرزندتان بسیار با ارزش است بخصوص که ممکن است وقتی به سر کار برمی‌گردید زمان کمتری برای گذراندن با فرزندتان داشته باشید. ولی اگر همه وظایف نگهداری از فرزندتان با شما باشد و همسرتان از ابتدا وارد بازی نشود، وقتی به محیط کار برمی‌گردید و نیاز به استراحت بیشتری دارید، همسرتان نمی‌تواند کمک موثری باشد. به عنوان مثال بیدارشدن های شبانه را با همسر خود تقسیم کنید، مثلا یک شب در میان نوبت بیدارشدن یکی از شماست و نفر دوم خواب بدون مزاحمتی خواهد داشت. می‌توانید شبی که نوبت بیدار شدن شما نیست در گوش خود پنبه بگذارید که صدای گریه فرزندتان بیدارتان نکند و استراحت کاملی داشته باشید و صبح برای حضور در محل کار خسته نباشید.

خیلی مهم است که با همسرتان جزییات امور خانه و کارهایی که باید روزانه انجام شود را مرور کنید و تقسیم کار را از قبل برنامه‌ریزی کنید. باید مطمئن شوید که بعد از برگشتن از محل کار، شیفت دوم را با کارهای خانه شروع نخواهید کرد. قرار نیست بعد از یک شیف کاری شما بچه‌داری کنید و غذا بپزید و همسرتان روی مبل دراز بکشد و تلویزیون تماشا کند. با همسرتان صحبت کنید که انجام کدام کار خانه برایش خوشایندتر است. به عنوان مثال شما از ظرف شستن متنفرید و همسرتان از جاروبرقی کشیدن، با دانستن این میتوانید کارهای خانه را طوری تقسیم کنید که برای هردوی شما دلپذیرتر باشد.

۲. خیلی زود اقدام به انتخاب مهد کودک یا پرستار کنید.

مهد کودک یا پرستار قابل اطمینان خیلی مهم است. خیلی قبل از زمان بازگشت به سر کار، برای پیدا کردن مراقب برای کودکتان اقدام کنید. احساس راحتی و اطمینان به مراقب جدید کودکتان، برگشت به کار را برای شما آسانتر می‌کند. برای مثال یک ماه زودترکودکتان را پاره‌وقت به مهد کودک بفرستید تا هم او و هم شما به جدایی عادت کنید.

۳. احساس گناه نکنید.

خیلی از مادران احساس گناه می‌کنند که کار کردن را به خانه‌ماندن ترجیح می‌دهند. به کمبودهای عطفی یا عدم مراقبت مناسب از فرزندشان در غیاب خودشان فکر می‌کنند و این باعث احساس گناه در آنها می‌شود. در عوض به موقعیت‌هایی فکرکنید که برای فرزندتان ایجاد می‌کنید و درهایی که با درآمد بیشتر شما به روی فرزندتان گشوده می‌شود. در خانه ماندن هم مشکلات خود را دارد، مادرانی که در خانه ماندن را انتخاب می‌کنند بعضا احساس تنهایی و جدایی از جامعه را می‌کنند. بعضی از این مادران از خود احساس رضایت ندارند و بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

۴. در حال زندگی کنید.

وقتی در محل کار خود هستید، به طور کامل به کار فکرکنید و سعی کنید موارد مربوط به خانه را فرموش کنید. همین‌طور وقتی در خانه هستید مسایل مربوط به محل کار را به فراموشی بسپارید. برای مثال وقتی با کودکتان بازی می‌کنید به جای فکر کردن به ایمیلی که به رییستان فرستادید، با تمام وجود به بازی کردن با کودکتان فکر کنید.

۵. اولویت‌های خود را بشناسید.

بگذارید با هم روراست باشیم. شما نمی‌توانید در محل کارتان موفق باشید، مادر کاملی باشید و منزلتان هم تمیز و گردگیری شده باشد و شامتان هم هر شب آماده باشد. اگر استطاعت مالی دارید که برای نظافت خانه و کمک در انجام امور منزل کسی را استخدام کنید که چه عالی. در غیر این‌ صورت نسبت به ریخت و پاش خانه بی‌خیال باشید. اگر به عنوان مثال حاضر کردن شام برایتان در اولویت است، غذا را آماده کنید و به بقیه کارهای انجام نشده حساسیت نشان ندهید.

۶. تغذیه با شیر مادر را می‌توانید ادامه دهید.

اگر تصمیم دارید بعد از برگشت به سر کار به دادن شیر خودتان به فرزندتان ادامه دهید، از قبل برای دوشیدن شیرتان در محل کار برنامه ریزی کنید. اطاق مناسبی در محل کار خود برای شیردوشیدن پیدا کنید و از قبل با رئیستان درمورد ساعت‌هایی که سر میزتان نخواهید بود صحبت کنید.

۷. برای خودتان وقت بگذارید.

ممکن است سوال کنید که چطور می‌توانید مادر خوبی باشید، کار خارج از منزل داشته باشید و کماکان بتوانید برای خودتان وقت صرف کنید؟ کار ساده ای نیست بخصوص چند ماه اول که کار بیرون را از از سر می‌گیرید. ولی شما هر چند وقت یک‌بارنیاز به شارژشدن و بازیافت انرژی‌تان را دارید. از همسرتان بخواهید چند ساعتی مراقب کودکتان باشد وقتی شما به باشگاه می‌روید یا برای یک فنجان قهوه با دوستانتان قرار می‌گذارید. کمک بزرگتری خواهد بود اگر دوستتان در شرایط مشابه شما باشد و درد دل با او باعث شود که احساس تنهایی نکنید.

روی زمان رفت و آمد به محل کارتان هم به عنوان زمانی مختص خودتان حساب کنید. مثلا وقتی در مترو هستید کتاب بخوانید یا جدول حل کنید یا با دوستتان تلفنی صحبت کنید.

۸. ارتباط پیوسته با کودکتان را حفظ کنید.

ارتباطتان را با کودکتان در طول روز حفظ کنید تا احساس نکنید از او دور افتاده‌اید و در جریان بزرگ شدنش نیستید. به عنوان مثال از پرستار فرزندتان بخواهید در طول روز چند بار به شما تلفن کند و به شما از کودکتان گزارش دهد. حتی اگر جلسه هستید برای‌ شما پیغام بگذارد. وقتی کودکتان بزرگتر شد می‌توانید وقتی سر کار هستید با خودش مستقیم صحبت کنید و به او بگویید که با اینکه در کنارش نیستید ولی به او فکر می‌کنید. می‌توانید عکس کودکتان را روی میزتان داشته باشید تا کمتر احساس کنید از کودکتان جدا هستید.

۹. بدانید که این دوره گذرا است.

جدایی شما در ساعت کاری از کودکتان ادامه خواد داشت ولی ناراحتی و احساس گناه از جدایی موقتی است. ممکن است به نظر کمی ناراحت‌کننده بیاید ولی شما به جدایی از فرزندتان بعد از چند ماه عادت خواهید کرد. کم کم متوجه خواهید شد که برای این که کودکتان روز خوبی داشته باشد و برای این که شما مادر خوبی باشید نیازی نیست تمام لحظات روز را کنار هم باشید. به خودتان افتخار کنید که قادرید در کنار مادر بودن فرد موفقی در محیط کارتان و مایه افتخار فرزندتان باشید.

ترجمه آزاد از سقف‌بشکافیم.  منبع: پرنتز

image: Kubko/Adobe Stock

1 پاسخ به ‘برای بازگشت به کار پس از مادرشدن آماده‌اید؟

Add yours

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

Create a website or blog at WordPress.com

بالا ↑

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: